Ходить полезно для здоровья, почему?

PDF Друк
П'ятниця, 01 березня 2019, 21:07

Многие слышали о том что ходить это полезно, но заставить себя идти даже по ступенькам своего дома, не пользуясь лифтом, это целый подвиг для многих из нас. Наверное это потому что вы не знаете почему это так полезно.

Что мы улучшаем при ежедневном хождении

  • Ходьба это лучшая тренировка для сердца и сосудов;

  • Длительное хождение улучшает наши аэробные возможности, значит наше тело лучше поглощает и усваивает кислород;

  • Активность положительно влияет на качество и скорость выполнения ежедневных задач;

  • Уменьшает стресс и тревожность;

  • Позволяет держать свой вес под контролем.

При активном выполнении простых упражнений интенсивной ходьбы можно полностью исключить из своей жизни спортивные тренировки. Ведь врачи узнали, что хождение это самая эффективная тренировка в очень длительной перспективе. Также следует постепенно увеличивать не длительность, а интенсивность ходьбы.

В Украине даже один прогрессивный банк запустил депозит для активных людей, ставки по которому на 1% выше чем в обычном. Для того чтоб получить его, вам необходимо проходить по 10 000 шагов в день и соединить свой банкинг, с трекером шагов на телефоне для проверки. В случае если вы прошли меньше, ваша ставка по депозиту уменьшается до обычной.

Если даже деньги не мотивируют вас на такие подвиги, то стоит сходить в зоомагазин и завести себе активную собаку. Если все пойдет по плану, то в ближайшие 10-12 лет у вас не будет возможности пропустить хотя бы один день активности. А если вы боитесь трудностей с уходом за животным, то зоомагазин https://zooparadise.com.ua/ поможет вам подобрать для собаки все необходимое для ухода и питания.

Помните, что если мы ведем сидячий образ жизни, то наш организм “выключается” , замедляется обмен веществ, уровень сахара в крови регулируется медленнее, давление ухудшается, ослабляются кости и мышцы.

Поэтому если у вас нет возможности бегать 30 минут по утрам, ходить в бассейн или в спортивный зал, просто ходите пешком. Надевайте удобную одежду и выходите на прогулку вечером в хорошей компании со своей активной собакой или второй половинкой. Играйте в активные игры со своими детьми, футбол или даже в квача.

Особенно если вам больше 30 лет, уже всерьез пора задуматься о своем здоровье, лишний вес не должен присутствовать в организме, давление должно быть в норме, постарайтесь встретить старость в активном состоянии, а не на коляске.


Якщо Вам сподобався текст, натисніть на кнопку соцмереж